• 

Bu yazımda sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olabilmeniz için ihtiyaç duyabileceğiz altın kurallardan bahsedeceğim. Çiftler bu altın kuralları gözden geçirip cinsel yaşantılarında nerede eksiklik ve sıkıntı varsa o madde üzerinde önemle durup uygulamaya geçirdiklerinde cinsel yaşamlarında olumlu gelişmeler olacağı kanısındayım. Altın kurallar dediğimizde ilk akla gelen hiç şüphesiz ki “KONUŞMAK” tır.

Çiftler konuşarak kafalarındaki tüm kaygı ve korkularını, üzüntülerini, rahatsız eden şeyleri, cinsellikten beklentilerini ve fantezilerini partnerleriyle paylaşmaları cinsel sorunlarının çözümünde şüphesiz çok önemli bir adım atılmış olacaktır. Çünkü sorunlu cinsel yaşam için en önemli çözüm kaynağı daha iyi bir iletişimdir. Konuşmada önemli olan verilecek mesajlar partnerinizi suçlamadan, yargılamadan, kendinizi onun yerine koyarak duygularınızı partnerinize açmaktır. Örneğin; hep kendini düşünüyorsun, bencilsin, benimle ilgilenmiyorsun, benim haz almam senin için önemli değil, kendimi kullanılmış hissediyorum demek yerine, “ön sevişmeyi uzun tutarsak yatakta birlikte daha fazla vakit geçirirsek seni daha çok hissederim” demek daha yerinde olacaktır. Böylece partneriniz kendine yapılan bir eleştiri olarak algılamayacaktır. Eğer ki partneriniz cinsellikle ilgili konulara çok kapalıysa bu konuları konuşmayı şiddetle reddediyorsa o zaman “televizyonda, günümüz insanların seks hakkında konuşurken kendilerini daha rahat hissettiklerine dair bir haber izledim. Sen bu konuda ne düşünüyorsun?” gibi bir başlangıç daha iyi olabilir.

İDEAL ORTAM

Yakalanma korkusuyla yapılan seks eşlerde yarım kalmışlık ve kızgınlık duyguları oluşmasına neden olacaktır. Özellikle kadınların cinsel ilişki için uzun bir ön sevişmeye gereksinimi olduğunu düşündüğümüzde bayan partner “nasıl olsa 2 dakikada her şey bitiyor” cinsel ilişkiye ne gerek var diye düşünüp önce cinsel isteksizlik daha sonra cinsel soğukluk gibi cinsel sorunların oluşmasına neden olabilir. Cinsel sorulanların oluşmaması için ideal ortam cinsel ilişkide önemli bir yer tutuyor. Bunun için telefonlar kapatılmalı, ışıklar rahatsız edilmeyecek seviyeye getirilmeli, odanın ısısı dengelenmeli, kapılar kilitlenmeli ( özellikle küçük çocukları olan çiftler) yani özel ve rahat bir mekan yaratılmalıdır. Ayrıca yemek yedikten sonra sevişmeyin. Sevişmeden önce soğuk içeceklerden kaçının. Çünkü hazımsızlık ve soğuk içecekler cinsel enerjinizde dengesizliğe neden olabilir.

DOKUNMA VE OKŞAMA

Cinsel bozukların oluşumu ve devam etmesinde başaramama korkusu önemli bir faktördür. Erkeklerde yetersizlik, tatmin edememe, erken boşalma, sertleşme sorunlar vb. korkular vardır. Kadınlarda ise aşağılanma, zarar görme, kirletilme ve kullanılma korkuları mevcuttur. Cinsellik sevgi ve şefkat dolu dokunuşlarla birleştiğinde korkutucu olmaktan çıkacaktır. Aktif bir şekilde okşayan eş diğerinin bedenini hissetmeye çalışmalıdır ve bu esnada vücut şekillerine, cildine vs. dikkat etmelidir. Okşayan eş bu sayede partnerine dokunmanın kendisi için ne kadar keyifli olduğunun farkına varmalıdır. Okşayıcı hareketlerin baskısı ve türü farklılık göstermelidir. Okşanan eş ise bedeninin çeşitli bölgelerinin okşanmasının yarattığı duygulara dikkat etmeli ve keyfini çıkarmalıdır. Böylece partnerinizin gizemini dokundukça keşfedecek, heyecanlı ve zevkli anlar yaşayacaksınız.

ÖN SEVİŞME

Kadınların daha kolay orgazma ulaşmaları, erkeklerin erken boşalmalarının denetim altına alınması, daha duyarlı ve keyifli bir cinsellik yaşamak için son derece gerekli olan ön sevişme, cinsellikten alınan hazzın arttırılması ve cinsel uyumsuzlukların daha az görülmesi için gereklidir. Yapılan çalışmalar ön sevişmeye yeteri kadar zaman ayıran çiftlerin daha sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşama sahip olduklarını göstermiştir.

KENDİNİ TANIMA VE KENDİNLE BARIŞIK OLMA

Seksten tam anlamıyla zevk almak için bedeninizi daha iyi tanımalısınız. Sadece cinsel anatomiden değil, cinsel istek uyandırabileceğini düşünmediğiniz bölgelerden de bahsediyorum. Vücudunuzun her parçası güzeldir ve haz duygusu yaratma gücüne sahiptir. İlk önce kendiniz boy aynasında küçük bir inceleme yapmanızı tavsiye ediyorum. Hazır olduğunuzda partnerinizi de size katılması için davet etme konusunda tereddüt etmemelisiniz. Cinsel ilişki yaşadığınız kişinin de bedeniniz hakkında mümkün olan her bilgiyi öğrenmesinde kesinlikle büyük fayda var. Kendini tanımayan ve kendiyle ilgili olumsuz düşüncelere sahip çiftlerin cinsellikte rahat olması beklenemez. Bitirmeden önce “cinsellikteki altın kurallar” yazımın haftaya devam edeceğini belirtmek istiyorum.

Sağlıklı bir cinsellik ve sağlıklı bir toplum için; dostluk, sevgi ve saygılarımla

Psikolog Erkan EZERÇE