Ellerimiz… Gün boyunca en çok kullandığımız, ama en çok ihmal ettiğimiz organlarımızdan biri. Ev işleri yapan bir ev hanımından, ağır işte çalışan bir işçiye; bilgisayar başında çalışan bir ofis çalışanından, telefona saatlerce bakan gençlere kadar hepimizin elleri yoğun bir yük altında.

El ve bilek ağrıları çoğu zaman “yorgunluktandır” denilerek geçiştirilir. Oysa bu ağrılar, tedavi edilmediğinde günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyen ortopedik problemlerin habercisi olabilir.

EV HANIMLARINDA SIK GÖRÜLEN EL PROBLEMLERİ

Ev işleri; fark edilmeden yapılan ama oldukça zorlayıcı hareketler içerir. Sürekli temizlik yapmak, çamaşır sıkmak, ağır tencereler taşımak ve uzun süre el bileğini aynı pozisyonda kullanmak el ve bilek sağlığını olumsuz etkiler.

En sık karşılaşılan sorunlar:

• Tendinitler (tendon iltihapları)
• De Quervain tenosinoviti (başparmak kökü ağrısı)
• El bileği bağ zorlanmaları

Bu kişilerde özellikle başparmak tarafında ağrı, kavrama sırasında zorlanma ve bilekte şişlik sık görülür.

İŞÇİLER VE EL GÜCÜYLE ÇALIŞANLARDA GÖRÜLEN SORUNLAR

İnşaat, sanayi ve tarım işçileri gibi el gücüne dayalı çalışanlarda problemler daha çok aşırı yüklenmeye bağlıdır.

Sık görülen problemler:

• Karpal tünel sendromu
• Tendon yırtıkları ve zorlanmaları
• Travmaya bağlı el ve parmak yaralanmaları

Uzun süre titreşimli alet kullananlarda (matkap, spiral vb.) uyuşma, gece artan ağrı ve parmaklarda his kaybı önemli uyarı işaretleridir.

MASA BAŞI ÇALIŞANLARDA VE DİJİTAL ÇAĞIN ETKİLERİ

Bilgisayar, tablet ve telefon kullanımı el ve bilek problemlerini artık genç yaşlara kadar indirmiş durumda.

Bu grupta sık görülenler:

• Karpal tünel sendromu
• El bileği sıkışmaları
• Parmak eklemlerinde ağrı ve sertlik

Fare ve klavye kullanımı sırasında bileğin sürekli bükülü durması, sinir sıkışmalarının en önemli nedenlerinden biridir.

EVDE KENDİNİZİ NASIL DEĞERLENDİREBİLİRSİNİZ?

Basit bazı gözlemler ve testler, sorunun ciddiyeti hakkında fikir verebilir:

• Gece uykudan uyandıran el veya parmak uyuşması var mı?
• Kavanoz açmak, poşet taşımak zorlaştı mı?
• Başparmakla küçük parmağı rahatça birleştirebiliyor musunuz?
• Bileği büküp açarken ağrı artıyor mu?
• Parmaklarda sabah tutukluğu oluyor mu?

Bu sorulara verilen yanıtlar, özellikle sinir sıkışmaları ve tendon problemleri açısından yol göstericidir.

NE ZAMAN DİKKATLİ OLMALISINIZ?

Aşağıdaki durumlar varsa, evde beklemek yerine mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır:

• Uyuşma ve karıncalanmanın giderek artması
• Parmaklarda güç kaybı
• Bilekte belirgin şişlik ve hareket kısıtlılığı
• Günlük işleri yapamayacak hale gelmek

Erken dönemde başvuran hastalarda çoğu zaman ameliyatsız ve basit tedavilerle başarılı sonuçlar alınır.

ELLERİNİZİ KORUMAK İÇİN BASİT ÖNERİLER

• Tekrarlayan hareketlere ara verin
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya çalışın
• Ev işlerinde ve iş yerinde ergonomiye dikkat edin
• Gerektiğinde bilek destekleri kullanın
• Ağrıyı yok saymayın, vücudunuzu dinleyin

Son Söz

Eller, çalışkanlığımızın ve üretkenliğimizin simgesidir. Ancak ağrı başladığında bunu görmezden gelmek, ileride daha büyük sorunlara yol açabilir. Küçük belirtileri ciddiye almak, hem sağlığınızı hem de yaşam kalitenizi korur.

Unutmayın; işleyen eller durmamalı, ama doğru kullanılmalı.

Op. Dr. Erol Günen
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

Kas-iskelet sistemi hastalıklarında modern cerrahi yöntemler, spor yaralanmaları, eklem sağlığı ve koruyucu ortopedi uygulamaları alanında uzmanlaşmıştır. Sağlık okuryazarlığını artırmak, bilimsel bilgileri herkesin anlayabileceği bir dille sunmak ve toplumda sağlıklı hareket bilincini geliştirmek amacıyla yazılar kaleme almaktadır.

İletişim:
Telefon: +90 538 795 15 73
Instagram: dr.erolgunen

Facebook: op.dr.erolgünen