En Sık Görülen Ortopedik Problemler ve Evde Kendi Kendinizi Değerlendirmenin Yolları

Kas-iskelet sistemi ağrıları, günümüzde hemen herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı sağlık sorunlarının başında geliyor. Diz ağrısı, bel tutulması, omuzda hareket kısıtlılığı ya da ayak bileğinde şişlik… Çoğu zaman bu şikâyetler “nasıl olsa geçer” denilerek ihmal ediliyor. Oysa bazı basit gözlemler ve evde yapılabilecek küçük değerlendirmeler, sorunun ciddiyeti hakkında önemli ipuçları verebilir.

Bu yazıda, en sık görülen ortopedik problemleri ve ne zaman doktora başvurmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak basit ev değerlendirmelerini ele alacağız.

1. BEL VE BOYUN AĞRILARI

Bel ve boyun ağrıları, masa başı çalışma, yanlış duruş ve hareketsiz yaşam nedeniyle en sık görülen ortopedik sorunlardandır.

EVDE KENDİNİZİ NASIL DEĞERLENDİREBİLİRSİNİZ?

• Ağrı bacaklara veya kollara yayılıyor mu?
• Uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı var mı?
• Öksürme veya eğilme ile ağrı artıyor mu?

Eğer ağrı sadece lokal ve hafifse çoğu zaman kas kaynaklıdır. Ancak bacaklara yayılan ağrı, uyuşma ve güç kaybı varsa bu durum bel veya boyun fıtığına işaret edebilir ve gecikmeden hekime başvurulmalıdır.

2. DİZ AĞRILARI

Diz ağrıları gençlerde spor yaralanmaları, ileri yaşlarda ise kireçlenme nedeniyle sık görülür.

EVDE DEĞERLENDİRME İPUÇLARI:

• Merdiven çıkarken ağrı artıyor mu?
• Dizde şişlik, kilitlenme veya takılma hissi var mı?
• Çömelip kalkarken zorlanıyor musunuz?

Şişlik ve kilitlenme menisküs veya bağ problemlerini düşündürürken, hareketle artan ağrı kireçlenmenin habercisi olabilir.

3. OMUZ AĞRILARI

Omuz eklemi vücudun en hareketli eklemlerinden biridir ve bu nedenle sık yaralanır.

BASİT EV TESTİ:

• Elinizi başınızın arkasına ve sırtınıza götürebiliyor musunuz?
• Giyinirken veya saç tararken ağrı oluyor mu?
• Gece omuz ağrısıyla uyanıyor musunuz?

Bu sorulara “evet” yanıtı veriyorsanız, omuz sıkışması veya rotator manşet sorunları söz konusu olabilir.

4. EL VE BİLEK PROBLEMLERİ

Özellikle bilgisayar kullananlarda ve el işi yapanlarda el-bilek ağrıları sık görülür.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:

• Parmaklarda uyuşma ve gece artan ağrı var mı?
• Kavrama gücünüz azaldı mı?
• Bileği büküp açarken ağrı hissediyor musunuz?

Bu belirtiler karpal tünel sendromu gibi sinir sıkışmalarına işaret edebilir.

5. AYAK VE AYAK BİLEĞİ AĞRILARI

Uzun süre ayakta kalmak, yanlış ayakkabı seçimi ve kilo artışı ayak problemlerini artırır.

EVDE GÖZLEMLEYİN:

• Sabah ilk adımda topukta şiddetli ağrı oluyor mu?
• Ayak bileğinde şişlik ve morarma var mı?
• Uzun yürüyüşlerden sonra ağrı artıyor mu?

Sabah ilk adım ağrısı sıklıkla topuk dikeni veya plantar fasiit belirtisidir.

NE ZAMAN MUTLAKA DOKTORA BAŞVURMALISINIZ?

Evde yapılan değerlendirmeler yol göstericidir ancak tanı koydurmaz. Aşağıdaki durumlarda gecikmeden hekime başvurulmalıdır:

• Şiddetli ve geçmeyen ağrı
• Şişlik, kızarıklık ve ısı artışı
• Kuvvet kaybı veya his kaybı
• Travma sonrası artan ağrı
• Günlük yaşamı kısıtlayan hareket kaybı

SON SÖZ

Vücudunuz size sürekli sinyaller verir. Önemli olan bu sinyalleri doğru okumak ve zamanında harekete geçmektir. Evde kendi kendinize yapacağınız basit değerlendirmeler farkındalık sağlar, ancak doğru tanı ve tedavi mutlaka uzman hekim tarafından yapılmalıdır.

Unutmayın, erken müdahale hem daha kolay tedavi hem de daha hızlı iyileşme demektir.

Op. Dr. Erol Günen
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

Kas-iskelet sistemi hastalıklarında modern cerrahi yöntemler, spor yaralanmaları, eklem sağlığı ve koruyucu ortopedi uygulamaları alanında uzmanlaşmıştır. Sağlık okuryazarlığını artırmak, bilimsel bilgileri herkesin anlayabileceği bir dille sunmak ve toplumda sağlıklı hareket bilincini geliştirmek amacıyla yazılar kaleme almaktadır.

İletişim:
Telefon: +90 538 795 15 73
Instagram: dr.erolgunen
Facebook: op.dr.erolgünen