ELMA VE KAHVE SAĞLIK AÇISINDAN FAYDALI GIDALAR...
Yayınlanma : 29-04-2015 | 09 : 28 44
Güncelleme : 29-04-2015 | 09 : 28 44
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, elma ve kahvenin sağlık açısından faydalı gıdalar olduğunu belirtti.
Her gün bir elma tüketmenin kötü huylu kolesterolü düşürdüğünü ifade
eden Keçeci, "Özellikle LDL kolesterolün düşürülmesinde içerdiği lif ve
antioksidanlar nedeniyle büyük etkisi vardır. Zayıflama diyetlerinin
vazgeçilmezi elma, hem kilo verilmesi hem de kilo korunması için bire birdir.
Her gün bir elma tüketmek gerekli olan lif miktarı ile hem yağlanmanın
geciktirilmesini sağlarken kas yapımı içinde fayda sağlayacaktır. Özellikle
kilo alma riskleri olan bireyler de kalori yakımın da yardımcı olacak ve vücudumuzu
dengede tutmamızı sağlayacak bir koruyucu haline gelecektir. İçerdiği vitamin
ve mineraller hem cildin güzel kalmasına hem de bağışıklık sisteminin
kuvvetlenerek hastalıklardan arınmamamıza ya da hastalıkların önlenmesine
yardımcı olacaktır. Elmadan bitki çaylarında faydalanın!
Elma içerdiği vitamin
mineral ve antioksidanlarla vücuttan fazla suyun ve yağın atılmasına yardımcı
olur, tarçın, ısırgan ve mate yaprağıyla birlikte kullanıldığında detox etkisi
gösterir ve kilo verme programların da kullanılabilir. Kolon ve göğüs
kanserinde önleyici etkisi olduğu pek çok araştırma da vurgulanmaktadır. Her
gün bir elma ailede diyabet riski olan bireylerin için önleyici etki gösterir,
diyabetin ilerlemesini önler ve özellikle kırmızı, mor ve mavi meyvelerle birlikte
tüketildiğin de diyabetin ilerlemesi ve komplikasyonlarının görülme riskini
önler. Antioksidan etkisi ile pek çok sinir sistemi hastalıkların da ve
Alzheimer hastalığının oluşmasının önlenmesi ya da geciktirilmesin de elmadan
faydalanılabilir. Özellikle anne adayları, Her gün 1 elma yendiğinde astım ve
benzeri solunum sistemi hastalıklarına yakalanacak çocuk doğurma riskleri
azalmaktadır." diye konuştu.
Her gün bir fincan kahve tüketmenin, sağlık
açısından faydalı olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, şöyle
konuştu:
"İçerisinde belirli oranlarda kafein, niasin ve
antioksidan içeren doğru miktarda tüketildiğinde hem tokluk hissi hem de pek
çok hastalığın önlenmesinde bizlere yardımcı olabilecek bir içecektir. Koyu
renkte tüketilen özellikle paketlenmemiş ve aroma içermeyen kahveler ve Türk
kahvesi günde bir fincan tüketildiğinde tokluk hissi sağlayarak kilo verme ve
kilo koruma programlarında da olumlu etkiler sağlar. Kahvenin tüketim miktarı
çok önemlidir, gebe bayanlarda kafein alımı istenmezken, gebelik düşünen
bayanlar içinde fazla kafein ve kahve tüketimi sorunlara neden olabilmektedir.
Kahve doğru tüketildiğinde inme, kalp
hastalıkları, stres gibi pek çok hastalığa iyi gelirken bu hastalığa yakalanmış
bireylerde ise günlük dozları belirli miktarları geçmemesi gereken bir içecek
halini alır. Son yapılan çalışmalar, günde 1 fincan french press, Türk kahvesi
ya da İskandinav kahveleri gibi kaynatılarak hazırlanan kahvelerin göğüs
kanseri, baş ve boyun kanserini de önleyebilici etkilerinin olduğunu ortaya
koymaktadır. Günde 1 fincan kahve tüketen bireyler de yapılan araştırmalar da
kanser olma risklerinin %10 oranında azaldığı bulunmaktadır. Yapılan pek çok
çalışmada, Parkinson hastalığı gibi hastalıkların önlenmesi ya da
geciktirilmesinde de kahvenin önemi vurgulanmaktadır. Ayrıca kahveyle yapılan
cilt bakımları yağlanma ve selülit problemlerine de iyi gelecektir.
Unutulmaması gereken en önemli nokta bir uzmana danışarak kahve tüketim
miktarının ayarlanmasıdır. Fazla kafein alımı uykusuz problemleri, kafein
alımına kazanılan bağışıklık kazandırabilir bu da başta duygu durumumuz olmak
üzere pek çok durumu etkileyebilir. Dikkat edilmesi gereken en önemli
noktalardan biri de, kahve ile birlikte su alımının azaltılmamasıdır. Günde en
az 2 lt su tüketmek ve 1 fincan kahve tüketmek sağlımız için olumlu sonuçlar
doğurur."
Haber : iha
Bu Haber 1232 defa okundu
ETİKETLER : Yazdır