DONDURMA YEDİKTEN SONRA SOĞUK SU İÇMEYİN
Dondurma büyük, küçük herkesin severek tükettiği soğuk bir tatlıdır.Fakat bu vazgeçilmesi zor tatlıyı tüketilirken bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor.
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç konu ile ilgili önemli bilgiler verdi.
Yaz geliyor ve dondurma mevsimi başlıyor, diyette tatlıyı çok seviyorum diyen kişiler dikkat !
Özellikle kalorisinin yanında boğaz enfeksiyonlarına sebep olması , son dönemde allerjik şikayetlerinin artmasıyla dikkat çekiyor. Üst solunum yolu enfeksiyonu ile mücadelede bağışıklık sistemi hücrelerinin savunma mekanizmasını oluşturduğunu, savunma hücrelerinin ise damar yolu ve kanla boğaza ulaşmaktadır. Özellikle çocuklarda dondurmayı ağızda tutarak ve eriterek yemelerinin hastalıkların önüne geçmede en etkili yoldur. Yoğun alerji yaşayan ve çok sık hasta olan bir çocuğun okul ve enfeksiyon dönemi bitmeden dondurma yememeli. Mevsimler allerji şikayeti olan kişilerde bu dönemin daha zor atlatılmasına sebep olur. Bununla beraber kilo kontrolü içinde miktarına ve yanında kullanılan soslarada mutlaka dikkat edilmelidir.
Meyveli Dondurma İlk Tercihimiz Olmalı
Farkında olmadığımız
özellikle reflü şikayeti olanlarda süt allerji % 70 görülmektedir. Doğal olarak
yapılmış meyveli dondurmalar
ilk tercihimiz olmalı. Aslında bilinçli yendiğinde ve fazla sık
tüketilmediğinde dondurmayı
zararlı bir gıda gruba sokulmamış olur. Gerçekten süt katılarak yapılan aşırı
şeker eklenmemiş dondurmaların
yararlı yönleri de vardır. Örneğin; bol sütlü sade dondurma aynı zamanda iyi bir kalsiyum ve az da
olsa protein kaynağıdır. Doğal meyvelerden yapılan dondurmalar ise meyvenin
çeşidine göre hem antioksidan özellik gösterir hem de iyi bir C vitamini
kaynağı olabilir.
Havaların ısınması ile beslenmemizde ani sıcaklık farkları yaratacak şekilde
beslenmemeliyiz. Biranda soğuk su tüketimine başlamamamız gerektiği gibi dondurma tüketiminde de hem miktar hemde sıklık
olarak kontrollü tüketilmesi uygundur.
Eğer beslenmenize dikkat ediyorsanız ;dondurma yerken kilonuzu korumak için nelere
dikkat etmeliyiz.
- Haftada bir veya en fazla 2 kez dondurma tüketin. Bu dondurma miktarları 2 küçük top veya 1 iri topu
geçmesin.
- Dondurmayı tok karnına yemeyin, ara öğün olarak tüketin.
- 2 küçük top sade dondurmayı ayran, yoğurt, süt gibi bazı ara öğünlerin yerine değişim olarak kullanabilirsiniz.
- Dondurmayı yedikten sonra üzerine soğuk su içmeyin.
- Boğazınızın hassasiyetini korumak için dondurma yedikten sonra üzerine 1 fincan ılık sıcağımsı su veya 1 fincan nane çayı içmek uygun olur.
- Dondurmayı yedikten sonra diş sağlığınızı korumak için ağzınızı ılık su ile çalkalamak faydalıdır.
Haber : İHA