Zonguldak İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Yusuf Kaya aşırı sıcaklara dikkat çekerek sıcaklar sebebiyle vatandaşların dikkat etmesi konusunda bilgilendirmede bulundu.
Dr. Yusuf Kaya yapmış olduğu yazılı açıklamada, "Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir. Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar 4 yaşından küçük çocuklar, 65 yaş üzerindeki yaşlılar, bakıma muhtaç olanlar, hamileler, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı olanlar (şeker, kalp damar, beyin damar, karaciğer, böbrek hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları) özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları gibi sürekli ilaç kullanan kişiler, sokak çocukları ve evsizlerdir" dedi.
Sıcaklardan
korunmak için günün en sıcak saatlerinde (10:00-16:00) mecbur kalınmadıkça
dışarıya çıkılmaması gerektiğini söyleyen Kaya, "Dışarıda, açık renkli, hafif
bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş
kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararları
ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması
gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı
hareketlerden kaçınmaya, sık sık sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş
ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu
saatlerin dışında denize girenler güneş koruyucu krem kullanmalı, şapka ve
gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalıdır. Yoğun spor aktivite yapmak
için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az
2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır Bebek,
çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park edilmiş araçlarda kesinlikle
bırakılmamalıdır. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin
olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler
perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut ısısının yükselmemesi için
sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve
ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir" diye konuştu.
GÜNEŞ ÇARPMASINA
DİKKAT
Sıcak havalarda
diğer önemli bir konunun ise güneş çarpması olduğunu hatırlatan Yusuf Kaya,
"Güneş çarpması, aşırı sıcak sonucu beden ısısını ayarlayan mekanizmanın
bozulmasına bağlı olarak gelişmektedir. Tedavi edilmezse kalıcı zararlar verebilir.
Aşırı terleme, yorgunluk, halsizlik, bayılma hissi, nabız hızlanması, ateş
yükselmesi belirtileriyle kendini gösteren, derinin soğuk ve nemli, nabzın
hızlı ve zayıf, solunumun hızlı ve yüzeysel olduğu durumlarda kişiler hemen
serin bir yerde istirahata alınması gerekir. Kişinin giysileri gevşetilip,
sırtüstü yatırılarak ayaklan yükseltilmelidir. Islak havlu veya bezle
serinletilmeye çalışılır. Bol miktarda sıvı özellikle ayran ve ya soda
içirilebilir. Kişinin düzelmemesi durumunda, ateşinin 39,4'ün üzerine çıkması
derinin kuru, kırmızı ve sıcak olması, terlemenin olmaması, bulantı kusma, baş
ağrısı, baş dönmesi, göz çukurlarının belirginleşmesi ve görme niteliğinin
bozulması ile şuur bulanıklığı veya kaybı varsa acilen en yakın sağlık
kuruluşuna götürülmelidir. Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre
(12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin
ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu,
ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinlerin ve
yağda kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda
pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Bol miktarda sebze ve
meyve tüketilmelidir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve
buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker
içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için
tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden
kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan et, yumurta süt, balık gibi besinler
açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında
hijyen kurallarına özen gösterilmelidir" şeklinde konuştu.
Haber : İHA