100 KALORİLİK PANKEK TARİFİ...

Pankek

Malzemeler

Tam Buğday Unu; 1.25 fincan

Kabartma tozu; 1 çay kaşığı

Tatlandırıcı; 2 yemek kaşığı

Yağsız süt; 1 su bardağı

Yumurta; 2 adet yumurta

Vanilya ekstresi; 1 yemek kaşığı

Tarçın; 2 yemek kaşığı

Yapılışı

Büyük bir kapta un, kabartma tozu ve tatlandırıcıyı karıştırın. Başka bir kapta süt, yumurta ve vanilyayı karıştırın. Hepsini rahat karıştırmak için büyük bir kapta kabaca kuru karışımı sıvı karışımın içine bol hava alacak şekilde çırpın. Son olarak tarçını ilave edin. Porsiyon boyutu 1/3 su bardağı karışımıdır. Pişirirken tavadan almak ve çevirmek için maşa kullanan. Şekersiz akça ağaç şurubu, bal ve/veya meyve ile birlikte tüketebilirsiniz.

Porsiyon ölçüsü bir pankek. Eğer bir bardak 1/3 'ünden daha az kullanırsanız ( 1/4 ya da⅙gibi) 100 kalori için iki dilim pankeke sahip olabilirsiniz! Daha küçük, ama daha çok!

Hazırlanış Süresi: 15

Pişirme Süresi: 15

Porsiyon Sayısı: 8

Haber : Değişim Haber Merkezi